Co je obličejová jóga?
Na obličeji a krku máme více než 50 svalů. Tyto svaly lze procvičovat stejně jako ostatní svaly na našem těle. Obličejová jóga přináší série obličejových cvičení, masáží, uvolňovacích a hmatových technik, které pomáhají izolovat určité svaly, posilovat je a uvolňovat, stejně jako u klasické jógy.
Při cvičení dochází k opakovanému napínání a uvolňování svalů, a díky tomu
svaly lépe regenerují,
prokrvením se do nich dostává více kyslíku, vitamínů a minerálů,
pokožka se vypne a vrásky se zjemní,
nastartuje se přirozená tvorba kolagenu a elastinu.
Jak to vlastně celé funguje?
Je to velmi jednoduché. Stejně jako můžeme procvičovat svaly na našem těle, můžeme také formovat a zpevňovat svaly na obličeji.
S přibývajícím věkem nepoužívané svaly ztrácejí pružnost, ochabují a gravitace pak táhne ochablý sval dolů. Svaly na našem obličeji jsou spojeny přímo s kůží, takže pokud jsou svaly ochablé, je ochablá i kůže s nimi spojená. Naopak některé svaly se zkracují a pak se kůže nad nimi vrásní. Pravidelnou fyzickou aktivitou nutíme sval, aby byl pevnější a pružnější.
Vrásky
Mimické vrásky vznikají pohybem mimických svalů. Nejčastěji jsou to vrásky okolo očí a úst, vodorovné vrásky na čele a také již zmiňovaná vráska mračivka. Ty jsou nejdříve dočasné, viditelné jen pokud jsme v dané emoci, ale vlivem gravitace a ochabováním svalů se stávají statickými a jsou naší součástí, i když žádné pocity zrovna nevyjadřujeme.
Co dokáže obličejová jóga?
zlepšuje stav pleti,
uvolňuje napětí a stres,
prokrvuje pokožku,
zlepšuje proudění lymfy a tím urychluje odvod toxinů,
zjemňuje vrásky,
zmírňuje otoky v obličeji či bolesti hlavy,
svaly získají na objemu, ochablé partie se pozvednou,
kontury obličeje jsou jasnější,
zvyšuje sebevědomí a celkovou psychickou pohodu.
S čím vám obličejová jóga pomůže?
vykreslit kontury obličeje,
odstranit dvojitou bradu,
zeštíhlit a zpevnit krk,
vymodelovat tváře,
vyhladit jemné vrásky a zjemnit výraznější vrásky,
zpevnit horní víčka,
pozvednout koutky rtů,
uvolnit svalové napětí,
kontrolovat mimické svaly,
zlepšit symetrii obličeje.
Na obličejové józe je úžasné, že ji lze praktikovat téměř kdekoli a kdykoli. Není potřeba žádné speciální vybavení, nezabere tolik času jako klasické cvičení a nemusíte kvůli ní nikam jezdit nebo se převlékat. Jakmile si cviky obličejové jógy osvojíte, můžete je velmi snadno praktikovat při běžných denních činnostech, například při vaření, na procházce, během pracovní přestávky, v autě, s dětmi u pohádky nebo psaní úkolů, při sledování TV či poslouchání podcastu.
Benefity obličejové jógy a masáží
Zářivější, jasnější a pevnější pleť patří mezi ty nejviditelnější. Pravidelným cvičením obličejové jógy totiž podpoříte krevní oběh a zlepšíte přísun kyslíku do buněk, stejně jako stimulaci produkce kolagenu a elastinu. S přibývajícím věkem se produkce kolagenu zpomaluje a to je důvod, proč naše pleť ztrácí pružnost a vrásky se stávají výraznějšími. Pozor, ztrátu kolagenu urychluje také UV záření, znečištění životního prostředí a špatný životní styl.
Pravidelným cvičením zpevníte pleť, omezíte tvorbu vrásek, pozvednete tváře, zpevníte víčka, zvýrazníte rysy a celkově obličej omladíte.
Navíc si při pravidelném procvičování začnete uvědomovat výrazy, které používáte nevědomě, jako je mračení ve stresu či při soustředění, zvedání obočí při údivu nebo špulení rtů apod. Určitě vás nenabádám nepoužívat mimiku. Co by to bylo za vyprávění bez grimas? Problém ovšem je, když po odeznění dané emoce svaly zůstanou ve stejné poloze a vy se mračíte po zbytek dne, i když nemusíte 😊.
Díky soustředěnému cvičení se naučíte používat jen ty svaly, které zrovna potřebujete, a začnete si je více uvědomovat - a tím tedy i kontrolovat svoji mimiku.
Obličejová jóga dokonce může pomáhat při bolestech hlavy, působí pozitivně na nervový systém a napomáhá relaxaci. Po cvičení se vyplaví endorfiny, stejně jako u klasického cvičení, a to nám rozhodně zlepší náladu 😊.
V neposlední řadě také ušetříte peníze za botox, výplně a jiné kosmetické nebo chirurgické zákroky.
Díky soustředěnému cvičení se naučíte používat jen ty svaly, které zrovna potřebujete, a začnete si je více uvědomovat - a tím tedy i kontrolovat svoji mimiku.
Obličejová jóga dokonce může pomáhat při bolestech hlavy, působí pozitivně na nervový systém a napomáhá relaxaci. Po cvičení se vyplaví endorfiny, stejně jako u klasického cvičení, a to nám rozhodně zlepší náladu 😊.
V neposlední řadě také ušetříte peníze za botox, výplně a jiné kosmetické nebo chirurgické zákroky.
Cvičením a masážemi aktivujeme pohyb lymfy, což má za následek rychlejší odvod toxinů z těla. Zlepšuje se také krevní oběh v obličeji. Krví se do svalů následně dostává více kyslíku, vitamínů a minerálů. Obličejová jóga může také pomoci při asymetrii v obličeji. Cvičením také přispíváme k lepšímu držení těla.
Dopřejte si čas jen pro sebe. Hýčkejte se a věnujte si péči, zasloužíte si ji.
Klíčem k úspěchu je vytrvalost a konzistentnost. Lépe pět minut každý den, než půlhodina jednou týdně. Obličejová jóga odstraňuje napětí v obličeji a nevěřili byste, kolik se ho během dne do našich obličejových svalů, zejména na čele, okolo očí, úst a krku ukládá (sakra, vlastně všude 😊). Díky obličejové józe si toto napětí začnete mnohem více uvědomovat a naučíte se ho, kdykoli bude potřeba, uvolnit a tím začnou být vrásky méně viditelné. Opravdu vím, o čem mluvím.
Jasně, existuje celá řada omlazovacích metod. Botox, lasery, výplně, plastické operace a další. Je pravdou, že po botoxu se o pleť nemusíte nijak zvlášť starat každý den. Co je ale horší - jakmile jednou botox podstoupíte, bude potřeba na něj pak chodit pravidelně, účinek dříve nebo později vyprchá. A to s nejistým výsledkem a vysokou finanční zátěží není zrovna lákavé, co myslíte?
Pokud se rozhodnete pro přirozenost, pak jsem tu pro vás a moc ráda vás povedu na cestě k vašemu krásnějšímu a hlavně spokojenějšímu já.
Afirmace pro každý den:
Miluji se a proto se o sebe starám s respektem a láskou. Každým dnem se cítím krásnější.